Wieder kraftvoll und wohl im Körper – ohne Druck, ohne Diätstress.
Wenn du über 30 bist und merkst: Irgendwie fühle ich mich nicht mehr wohl in mir – dann bist du hier richtig.
🌿 vielleicht verändert sich gerade hormonell etwas
🧍♀️ vielleicht meldet sich Rücken, Knie oder Beckenboden usw.
😮💨 vielleicht bist du einfach müde vom Neustarten, vom Durchziehen, vom Scheitern.
Bei VitalKOach Kathrin Ott geht es nicht um härter.
Es geht um passender: ein Weg, der zu deinem Körper und deinem Leben passt – ohne Druck, ohne Scham, ohne Alles-oder-nichts.
📍 vor Ort in Pullenreuth (Landkreis Tirschenreuth, Fichtelgebirge/ Steinwald) oder online (💻).
Ich begleite Frauen ab 30, die keine Lust mehr auf schnelle Lösungen haben – sondern auf einen Weg, der wirklich bleibt. Bei mir musst du dich nicht beweisen, du musst dich nicht schämen, du musst nicht perfekt sein, du darfst einfach anfangen – und ich helfe dir, dran zu bleiben.
Kennst du das?
- Du machst schon so viel — und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du auf der Stelle treten 🔁.
- Dein Körper reagiert anders als früher: mehr Bauch, weniger Energie, schlechterer Schlaf, Stimmungsschwankungen 🌙⚡
- Du willst dich bewegen, aber sind Beschwerden und Unsicherheit (Rücken, Knie, Beckenboden): Was, wenn ich’s schlimmer mache? 🤍
- Du willst nicht mehr „perfekt“ sein. Du willst endlich wieder leicht sein — innen wie außen ✨
- Du hast schon vieles ausprobiert, aber es hält nicht: kurz läuft’s – dann kippt’s wieder.
- Du willst keine „Härte“, keinen Druck, keine Scham – du willst etwas, das zu deinem Leben passt.
Und ganz wichtig: Das ist kein „Du-Problem“ 💛.
Oft ist es einfach ein Zeichen dafür, dass dein Körper gerade andere Bedürfnisse hat 🧠🫶.
Warum klassische Pläne bei dir scheitern?
Viele Trainings- oder Ernährungspläne sind gemacht für „irgendwen“, aber du bist nicht irgendwer. 🤝
Wenn Hormone, Stress, Schlaf, Beschwerden oder Mental Load mitspielen, dann bringt dich ein harter Standard-Plan oft genau dahin, wo du nicht mehr hin willst:
Überforderung → Abbruch → Frust → Neustart 😮💨🔁
Ich helfe dir aus genau dieser Schleife raus. ✨
Mein Versprechen: Du startest sicher, du wirst stärker und du bleibst dran – ohne dich zu verlieren.
individuell, ganzheitlich, machbar
Ich schaue mit dir ehrlich hin: Was ist gerade wirklich dein Thema? 👀
- Hormone & Gewicht (Bauch, Energie, Schlaf, Stimmung, Heißhunger, „Ich erkenne mich nicht wieder“) 🌿
- Rücken/Knie/Beckenboden (Ziepen, Instabilität, Unsicherheit, Angst vor Belastung) 🧍♀️
- Kraftverlust & Erschöpfung („Ich funktioniere nur noch“) 🔋
- Stress (und warum dein Körper dadurch schwerer, verspannter, müder wird) 🧘♀️
Und daraus entsteht dein persönlicher Weg:
Training, Ernährungsschritte (mittel, alltagstauglich) 🍽️ + einfache Stress-Tools 🧘♀️ — so, dass du dich getragen fühlst, nicht getrieben 💛.
So arbeiten wir zusammen (ein Weg, der sich nach dir einfühlt)
Wir klären: Wo stehst du gerade wirklich? Was belastet dich — körperlich, Stresslevel, Ziele, bisherige Erfahrung und was dein Alltag ist?
Wir beginnen mit einem Einstieg, der wirklich machbar ist. So, dass du nach der ersten Woche nicht denkst: „Das schaffe ich nie.“
Du wirst spürbar stärker, beweglicher und belastbarer — alltagstauglich, ohne Drama.
Du bekommst klare Ernährungsschritte (mittel, ohne Extrem) 🍽️, Stress-Tools 🧘♀️ und mentale Unterstützung 💛 — damit du nicht nur startest, sondern dranbleibst, auch wenn das Leben laut ist.
Leistungen (vor Ort/ Hybrid/ Online
alle (bis auf Wellnessmassagen) werden vor Ort und virtuell angeboten.
Was sich oft zuerst verändert (und warum das so wichtig ist)
- Du fühlst dich stabiler: Rücken/Beckenboden tragen dich besser 🧩
- Du bekommst Energie zurück – nicht jeden Tag perfekt, aber spürbar 🔋
- Du bist nicht mehr im „Ich muss…“-Modus, sondern in einem Rhythmus, der zu dir passt 🌿
- Und irgendwann kommt dieser Moment: Ich vertraue meinem Körper wieder. 💛
MEHR ALS FITNESS – EIN GANZHEITLICHER ANSATZ
In kleinen, entspannten Gruppen (Kurse finden in Präsenz, Hybrid oder virtuell statt) oder im individuellen Training kannst Du Deinen Körper stärken und Deine Ziele erreichen. Dabei steht immer der Spaß und Deine persönliche Entwicklung im Vordergrund – ohne Druck, ohne Bewertung, einfach Du selbst!
Zusätzlich unterstütze ich Dich mit wohltuenden Wellnessanwendungen, die Dir helfen, den Alltag hinter Dir zu lassen und Körper und Geist in Harmonie zu bringen.
DEIN PERSÖNLICHER WOHLFÜHL-BONUS
Fühlst Du Dich in großen Gruppen unwohl? Hast Du Bedenken, ob Du alle Übungen schaffen kannst? Kein Problem! Bei mir findest Du eine herzliche und wertschätzende Atmosphäre, in der Du Dich voll und ganz auf Dich konzentrieren kannst – fernab von Leistungsdruck und Vergleichen. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Du Dich rundum wohlfühlst.
Du musst nicht warten, bis es schlimmer wird.
Starte jetzt – sanft, sicher, in deinem Tempo
Dann starten wir kleiner. So, dass du Erfolg spürst – nicht Druck
Ja, gerade dann ist „sicher und passend“ entscheidend.
Nein, du bekommst klare, machbare Ernährungsschritte – ohne extrem.
Die Kurse finden vor Ort in der
– Turnhalle in Pullenreuth, Lochau
– Hybrid oder
– online
statt.
Ja, wenn es geführt und alltagstauglich ist. Genau so baue ich es auf.
Klar, dass ist das Herzstück. Ein Training ganz individuell auf dich.
Wenn du eine individuelle Anpassung brauchst, du keine Gruppendynamik brauchst/wünschst, Beschwerden stärker sind oder du dir einfach wünschst, dass jemand seine zwei Augen nur auf dich gerichtet hast.
Du bekommst einen Plan, der zu dir passt – und eine Begleitung, die nicht bewertet, sondern stärkt.
Gankörpertraining (Bodyfit, Funktional Training)
Rücken (Rückenfit, Wirbelsäulengymnastik)
Beckenboden (Menobility)
8 Einheiten zu 60 Minuten, 99 EUR
10 Einheiten zu 60 Minuten, 129 EUR
12 Einheiten zu 60 Minuten, 144 EUR
