Das Wort selbst verrät bereits, welche beiden Sportarten die Grundlage des Workouts bilden: Pilates und Boxing. Mit Pilates als ersten Bestandteil des Crossover-Trainings werden beim Piloxing altbewährte Übungen für eine gute Haltung, straffe Bauchmuskeln und einen starken Rücken eingebracht. Ordentlich Schwung in die Sache bringen Bewegungsabläufe aus dem Boxen in Verbindung mit Tanzschritten zu schneller Musik. Dabei heraus kommt ein schweißtreibender Ganzkörper-Workout-Mix.
Schöpferin der innovativen Trainingsmethode ist die Schwedin Viveca Jensen. Als Profi-Tänzerin, Pilates-Lehrerin, Amateur-Boxerin, Personal-Coach und Bodybuilderin ist sie ein echtes sportliches Allroundtalent. Bereits 2010 gründete sie in Los Angeles ihre eigene Piloxing Academy. Das Piloxing-Trainingskonzept soll sich vorwiegend an Frauen richten, die nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker werden und so ihr Selbstbewusstsein und die eigene Körperwahrnehmung verbessern wollen. Jensens Motto dabei lautet: „Sleek. Sexy. Powerful.“ (frei übersetzt: „Elegant. Sexy. Stark.“).
Aber wie läuft nun so eine Piloxing-Session genau ab?
Gestartet wird zunächst mit einem kurzen Warm-Up, um die Muskeln zu lockern und auf das Workout vorzubereiten. Danach folgt ein Intervalltraining, bei dem sich richtig ausgepowert wird. Die feinen und ruhigeren Pilates-Übungen im Stand oder auf der Matte liegend wechseln sich phasenweise mit kraftvollen, schnellen Boxing-Sequenzen und Tanzschritten ab. Teilweise werden die Phasen auch vermischt, um so die eigene Koordinationsfähigkeit zu trainieren. Nachdem man nun ordentlich durchgeschwitzt ist, folgt zum Schluss des etwa einstündigen Trainings noch ein entspannendes Cool-Down.
Für wen eignet sich Piloxing?
Prinzipiell handelt es sich um eine Sportart, die sich für jeden eignet. Anhänger schwören auf besonders schnell sichtbare Ergebnisse des anspruchsvollen High-Intensity-Workouts. Das sollte man allerdings nicht unterschätzen! Sollten Sie unter Herz-Kreislauf-Problemen leiden oder während des Trainings Schmerzen haben, ist es dringend notwendig, ärztliche Rücksprache zu halten.